大學生習慣養成不難　21天卡西諾挑戰賽　看到自我突破的可能

圖文提供：臺大領導學程

「21天卡西諾挑戰賽」是由領導學程開設《領導學導論》課程學生所發起的賽事，致力於分享習慣養成之方法，以建立21天的挑戰賽形式，從2020年12月7日自12月27日，陪伴大家養成習慣、為自己博一把！期待參賽者建立習慣，並帶給受眾一個自我挑戰的機會、看到自我突破的可能。

籌備初期，先透過問卷調查了解臺大學生最想養成的習慣，並將此作為挑戰賽的三大組別—「運動慢跑」、「早睡早起」、「語言學習」。參賽者自由選擇組別及繳交報名費參與挑戰賽，每天則需達成各組的目標，最後再以完成度與PR值排名獲得獎勵。除了提供物質上的獎項，亦透過「21天卡西諾（21 Days Casino）」粉絲專頁與習慣養成社團，分享習慣養成之資訊，並舉辦實體習慣養成活動，期望經由社群的力量建立習慣養成之動力。

挑戰賽進行第二個禮拜，參賽者分享習慣上的轉變。運動慢跑組的中文系三年級黃政瑋表示「雖然我不知道慢跑能不能讓我體重降低，但目前我都覺得慢跑算是留時間跟自己相處，透過持續性的慢跑，將體態轉變為自己期待的樣貌。」語言學習組的政治系三年級蔡宜均提到「透過一天天單字的累積，在法文上得到不少成就感，顯著看到法語表達的進步，往明年至法國交換的目標一步步邁進。」早睡早起組的機械系三年級潘彤欣分享「期望自身在挑戰賽結束後，能更有自信面對習慣的養成，並探索新的好習慣。」

在課程中許朱勝老師、楊光磊老師對於挑戰賽物質上的誘因及時程，提出具體改善的建議，讓團隊進一步去反思。許朱勝老師分享到「比起孤注一擲，我比較喜歡從鼓勵自己的角度去思考習慣養成的誘因。」楊光磊老師也提到「執行的天數不是最大的重點，其實天數只是一個起始點，習慣養成是持續性，而非一次性的結果。」老師的提點讓團隊夥伴更聚焦思考挑戰賽的本質與意義。我們期望參與者在挑戰賽結束後，能找出自己心目中養成習慣的動力，繼續突破自我，看到更好的自己，因為我們賭的從來不是機率，而是想養成良好習慣的決心。

21天卡西諾 （21 Days Casino）團隊：卜玄、江崑銓、林彧玄、洪偉禧、張芝綾、黃楷紜、劉映辰、歐陽融FB：https://www.facebook.com/21dayscasino